• Pleine conscience

    Nos émotions et nous

    Plus j’accompagne des personnes en quête de mieux-être et plus je me rends compte que nous avons quasiment tous une chose en commun : nous ne sommes pas à l’aise avec nos émotions. Avec des “Ne pleure pas”, “N’y pense plus” , “Ça ira mieux demain”, on nous a appris à ne pas les montrer, à ne pas leur accorder trop de place, à ne pas les vivre. Parfois, elles nous submergent tout à coup et on ne comprend rien à ce qui se passe. Résultat : elles nous font peur et on préfère toujours se focaliser sur autre chose (du chocolat 🍫, un bon verre 🍷, une série marrante…

  • Pleine conscience

    Hypersensibilité et confinement

    Je n’aime pas me plaindre, mais j’ai quand même l’impression que ces confinements à répétition sont plus durs à gérer pour les hypersensibles que pour les autres.  Comme je ne pense pas être la seule à ressentir cela, j’ai envie de partager avec vous ce qui pèse le plus dans mon quotidien de confinée et ce qui m’aide à y faire face :  🌟 La surstimulation sonore : j’aime profondément mon fils et mon compagnon mais je dois avouer que les entendre toute la journée (jouer, babiller, pleurer pour l’un, faire des points téléphoniques/visio dans le salon ou la cuisine pour l’autre😉) me pompe beaucoup d’énergie 🌟Le tourbillon des pensées et des…

  • Pleine conscience

    Les messages du corps

    En avoir plein le dos, sentir un poids sur sa poitrine, avoir la boule au ventre… Ça vous parle ? Chacune de ces expressions fait à la fois référence à des sensations physiques et à un état émotionnel particulier. En cette période difficile, qui exige à la fois de la résilience, de la persévérance et du courage, le corps de nombre d’entre nous s’exprime. Douleurs, tensions ou blocages témoignent du découragement, de la peur ou du ras-le-bol que nous pouvons légitimement ressentir en ce moment. Moi non plus, je n’y ai pas échappé en fin d’année : j’ai passé les fêtes avec les cervicales et le haut du dos bloqués.…

  • 3 techniques de respiration pour se détendre
    Pleine conscience

    3 techniques de respiration pour se détendre

    Vous êtes confronté à un pic de stress, vous devez faire face à une contrariété ou vous vous préparez à un rendez-vous important ? Dans ces situations, la respiration est une ressource précieuse qui peut vous aider à vous calmer en quelques minutes. Issues de la méditation, de la sophrologie et du yoga, voici 3 techniques simples à mettre en œuvre, à utiliser sans modération, quels que soient le moment et le lieu. La respiration consciente Assis, debout ou allongé, fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, sans chercher à la modifier. Prenez conscience de l’air qui entre dans vos narines, de sa circulation dans votre corps (gorge, cage thoracique,…

  • Comment introduire la pleine conscience dans sa vie
    Pleine conscience

    Comment introduire la pleine conscience dans sa vie ?

    La simple perspective de vous asseoir plus de cinq minutes sur un coussin de méditation vous effraie ? Pas de panique ! Si la méditation constitue un excellent moyen d’introduire la pleine conscience dans votre vie, de nombreuses actions quotidiennes peuvent aussi vous fournir l’occasion d’exercer votre qualité de présence. Faire des pauses au cours de la journée Cela fait des heures que vous êtes absorbé par la même tâche ? Vous concentrer devient de plus en plus difficile ? Il est temps de lâcher ce que vous êtes en train de faire pour vous recentrer sur vous-même. Si vous le pouvez, changez de pièce ou, encore mieux, sortez prendre…

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