Méditation et sérénité

Et si on se débarrassait une bonne fois pour toutes de la culpabilité et des injonctions ? Comme des millions de femmes, j’ai intégré depuis toute petite qu’il faut vivre sans faire de vagues, être forte, penser aux autres avant de penser à soi, etc. Il aura fallu l’arrivée de mon fils dans ma vie, la crise sanitaire et un travail sur moi pour prendre conscience de tous les conditionnements que j’ai reçus à ce sujet. Et surtout, pour commencer à m’autoriser à faire autrement, d’une manière que je choisis et non que je subis. Alors voici un petit rappel pour les jours down : Je fais de mon mieux…

Chacun de mes ateliers commence par un temps de recentrage pendant lequel j’invite les participants à fermer les yeux et à venir porter leur attention sur leurs sensations, puis leurs émotions et, enfin, leurs pensées. L’occasion, durant quelques minutes, de faire une pause et de venir observer ce qu’on ressent à l’intérieur de soi. Les pratiquants peuvent ensuite s’ils le souhaitent partager avec le reste du groupe leurs constats, prises de conscience, etc. J’appelle le fait de mettre des mots sur cette expérience “la météo intérieure”. Certains jours, le ciel sera dégagé et lumineux ☀️ tandis que d’autres fois, il laissera place à un épais brouillard ou à une tempête qui…

Pour continuer à vous démontrer que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😊, je vous propose de nous pencher ensemble cette semaine sur une deuxième croyance très répandue. IDÉE REÇUE N°2 SUR LA MÉDITATION : JE N’ARRIVERAI PAS À MÉDITER Vous êtes convaincu que vous n’arriverez jamais à méditer…… parce que plein de pensées viennent vous distraire… parce que se concentrer longtemps sur ce qui se passe à l’intérieur de vous demande trop d’efforts… parce que vous n’avez pas la patience de rester assis pendant un certain temps… parce que…… parce que…… parce que… Difficile à concevoir pour nous qui sommes tellement conditionnés à accomplir des tâches dans un but bien précis mais, lorsqu’on médite, il n’y a pas d’objectif à atteindre. Juste l’intention de…

On a tous dans un coin de notre tête des croyances qui nous bloquent et nous empêchent de passer à l’action 🤔Lors de mes ateliers, et en échangeant régulièrement avec mes proches, je me suis rendu compte qu’il y avait pas mal d’idées reçues sur la méditation. Je vous propose donc de faire un point sur elles dans les semaines qui viennent pour rétablir la vérité, rien que la vérité, et surtout vous faire prendre conscience que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😁 IDÉE REÇUE N°1 SUR LA MÉDITATION : J’AI TROP DE PENSÉES Vous avez souvent l’impression d’être en mode “pilote automatique”, balloté à…

Cette semaine, après avoir cumulé pas mal de fatigue, j’ai réalisé que j’avais encore des progrès à faire pour écouter les messages de mon corps qui m’invitait à ralentir et à me reposer. Dans ces cas-là, mon mental s’échauffe et l’envie d’avancer sur mes projets est tellement forte que j’ai du mal à lâcher prise. Mais comme je commence à bien me connaître et que je sais désormais ce qu’il me faut (revenir au corps et calmer l’esprit par le yoga, des étirements, la méditation, l’écriture, et récupérer de l’énergie par des siestes 😴) pour m’aider à gérer ce genre de situations, j’ai réussi à éviter l’ébullition en milieu de…

Vous connaissez le “blessing way” ? Issue de la tradition navajo, cette cérémonie privée et exclusivement féminine est organisée en l’honneur d’une future maman. Lors de celle-ci, la femme enceinte forme un cercle avec ses proches amies pour accomplir une série de rituels. Plus spirituelle et moins matérielle que la baby shower, elle constitue une belle occasion de célébrer la puissance de la femme et le soutien à celle qui donnera bientôt naissance. Hier, j’ai eu la chance de pouvoir accompagner Aurore, enceinte de 8 mois, pour son blessing way avec ses amies, organisé dans la belle salle de Pomme Maison de famille. Au cours de plusieurs méditations guidées, je…