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Quand la méditation s’invite à l’école maternelle
La semaine dernière, j’ai eu la chance de pouvoir animer un atelier de méditation dans la classe de mon fils (grande section de maternelle). Pendant environ 40 minutes, j’ai guidé 25 enfants pleins d’énergie et curieux dans des pratiques de recentrage, retour au corps par des mouvements et postures de yoga rigolotes, et visualisations. Avec, aussi, des temps d’échange pour qu’ils puissent exprimer leurs ressentis. Et, bien sûr, ils avaient plein de choses à dire 😅 Ce que je retiens de cette expérience :– 25 enfants ensemble dans un dojo, ça bouge beaucoup et ça ne ferme pas souvent les yeux 😂 (mais bon, je m’y attendais un peu !)–…
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Accueillir la peur
Comment se passent concrètement mes ateliers de méditation ?
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Tout savoir sur mes massages californiens
Présentation générale Créée dans les années 1970 en Californie, cette technique de massage relaxant est aujourd’hui très utilisée dans le monde. Soin enveloppant, maternant, cocooning, le massage californien est également appelé « le toucher du cœur », car la détente qu’il entraîne permet à la personne massée de se reconnecter à ses émotions et de libérer ses tensions potentielles. Bienfaits En savoir plus ou réserver/offrir un massage californien Comment se déroule une séance de massage californien avec moi ? Je vous reçois à Viroflay, entre les gares de Viroflay rive droite et Viroflay rive gauche (secteur Viroflay, Chaville, Versailles, Meudon, Issy-les-Moulineaux…). Une fois le rendez-vous pris, je vous envoie les informations pratiques par message…
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Les bienfaits de la méditation pendant la grossesse
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Massages – retraite de yoga en Drôme provençale (3-6 octobre 2024)
Début septembre 2024, Claire Blondin André, amie d’une de mes sœurs de cœur, m’a proposé de faire des massages lors de la retraite de yoga qu’elle coorganisait quelques semaines plus tard en Drôme provençale. Pour moi qui pratique le yoga depuis 10 ans, l’hésitation n’a pas été longue, surtout face à des photos qui faisaient rêver 🤩 : coup d’œil à l’agenda, réservation des billets de train et, quelques heures après, j’étais embarquée dans l’aventure 😊 Du 3 au 6 octobre 2024 donc, nous nous sommes retrouvés à 11 autour de Claire et Lauriane Witwicki pour pratiquer ensemble du yoga vinyasa et du yin yoga, le tout dans le cadre…
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Comment se passent concrètement mes ateliers de méditation ?
Vous n’avez jamais médité et pratiquer pendant plus d’1h vous semble insurmontable ? Vous connaissez un peu la méditation et vous demandez à quoi peut ressembler une séance d’1h15 ? Pour vous éclairer, je vous propose un point concret sur le contenu de mes ateliers, tous accessibles aux débutant.e.s. EN AMONT Avant la première séance, j’échange avec vous pour savoir quelles sont les problématiques (stress, anxiété, émotions fortes, épuisement, grossesse, post-partum, etc.) sur lesquelles vous avez besoin d’être accompagné.e. Je prépare ensuite le contenu de l’atelier en fonction des informations que vous m’avez transmises. PENDANT L’ATELIER Chaque séance commence par un temps d’échange pour savoir comment vous vous sentez, puis…
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Les hypersensibles et le reste du monde
Ces derniers mois, plusieurs rencontres perso et pro m’ont rappelé à quel point on peut parfois se sentir en décalage avec le reste du monde lorsqu’on est hypersensible. Alors que l’un me reprochait de trop penser ou de me poser trop de questions, l’autre me demandait d’établir un plan d’action pour mon activité professionnelle, et des objectifs précis pour le démarchage et l’acquisition de clients. Tout ce que la rêveuse que je suis adore 😬 J’ai donc réagi en bonne hypersensible : panique, doute, chute de confiance en moi (voire remise en question existentielle 😅) J’ai découvert que j’étais hypersensible en 2017, lors de la première séance avec mon hypnothérapeute, Laurence…
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Les bienfaits des larmes
Avez-vous remarqué comme nous sommes mal à l’aise avec l’expression de nos émotions ? La grande majorité des personnes que je connais s’excusent de pleurer si elles sont submergées par la tristesse ou une autre émotion forte. Et pourtant, ça nous arrive à tous et ça fait vraiment du bien de laisser couler les larmes quand ça ne va pas ou que la coupe est pleine.Avec des phrases comme « Ne pleure pas », « Ce sont les bébés qui pleurent », « Les hommes ne pleurent pas », nous avons largement été conditionnés en ce sens pendant notre enfance, alors que nos parents eux-mêmes ne faisaient que nous répéter ce qu’ils avaient déjà entendu dans…
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Formation aux massages californien et japonais du visage
En février 2023, j’ai suivi une formation intensive certifiante à l’école de massage Azenday, agréée par la Fédération française de massages bien-être (FFMBE). Au cours de celle-ci, j’ai appris les différentes étapes et techniques du massage californien, l’un des grands classiques du massage à l’huile. Si vous avez déjà reçu un massage bien-être, il y a de fortes chances pour que vous le connaissiez 😉 Il s’agit d’un massage complet du corps aux gestes enveloppants, donné à un rythme plutôt lent, qui apporte à celui qui le reçoit une profonde détente et un grand lâcher-prise. Mi-avril 2023, j’ai suivi une autre formation au sein de la même école. Elle portait cette fois…
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Accompagnement individuel : l’exemple d’Arnaud
Lorsqu’Arnaud m’a contactée, en janvier 2022, il venait d’être arrêté pour épuisement professionnel. Hypersensible, il se sentait angoissé et constamment envahi par des pensées dévalorisantes. Arnaud avait déjà un peu médité, mais avait du mal à pratiquer seul. Nous nous sommes d’abord vus pour une première séance, puis avons mis en place un accompagnement individuel sur plusieurs mois, à raison d’un atelier à domicile toutes les deux semaines. Lors de ces séances, nous avons évidemment abordé différentes pratiques de méditation de pleine conscience, mais aussi des respirations de yoga (qui aident à nettoyer le corps et calmer le mental) et des exercices sur l’auto-compassion. Bien sûr, une large place était…
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De quoi ai-je besoin ?
Cette question peut sembler très simple, et pourtant, il n’est pas toujours si facile d’y répondre. Je vous propose d’essayer, là tout de suite. En vous posant la question à vous-même et en y répondant avec honnêteté et bienveillance. Parfois, c’est limpide : « J’ai besoin d’une pause de quelques minutes », « J’ai besoin de repos » ou « J’ai besoin de voir du monde ». Mais attention ! Ce n’est pas parce que nous en prenons conscience que nous arrivons facilement à nous accorder cette pause, ce repos ou cette sortie 😉 Souvent, notre mental intervient alors avec des pensées du type « On va me prendre pour…
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L’inauguration de Maison Luna
Samedi 14 mai 2022, Maison Luna a fêté son inauguration. Vous vous souvenez, je vous ai déjà parlé de ce joli lieu qui a ouvert en mars à Versailles pour accompagner les futurs et jeunes parents dans toutes les étapes de cette aventure, depuis la prise de décision jusqu’au post-partum. Avec son équipe d’expertes dont j’ai la chance de faire partie, l’institut propose désormais tout un panel de soins (massages, soins du visage, rebozo, hypnose, drainage lymphatique, ostéopathie, etc.) et d’ateliers (méditation donc, mais aussi allaitement, massage bébé, yoga pour la fertilité, etc.). Objectif : permettre à toutes les futures et jeunes mamans d’être accompagnées pour se sentir bien physiquement,…
