• Pleine conscience

    La météo intérieure

    Chacun de mes ateliers commence par un temps de recentrage pendant lequel j’invite les participants à fermer les yeux et à venir porter leur attention sur leurs sensations, puis leurs émotions et, enfin, leurs pensées. L’occasion, durant quelques minutes, de faire une pause et de venir observer ce qu’on ressent à l’intérieur de soi. Les pratiquants peuvent ensuite s’ils le souhaitent partager avec le reste du groupe leurs constats, prises de conscience, etc. J’appelle le fait de mettre des mots sur cette expérience “la météo intérieure”. Certains jours, le ciel sera dégagé et lumineux ☀️ tandis que d’autres fois, il laissera place à un épais brouillard ou à une tempête qui…

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    Idées reçues sur la méditation – Partie 2

    Pour continuer à vous démontrer que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😊, je vous propose de nous pencher ensemble cette semaine sur une deuxième croyance très répandue. IDÉE REÇUE N°2 SUR LA MÉDITATION : JE N’ARRIVERAI PAS À MÉDITER Vous êtes convaincu que vous n’arriverez jamais à méditer…… parce que plein de pensées viennent vous distraire… parce que se concentrer longtemps sur ce qui se passe à l’intérieur de vous demande trop d’efforts… parce que vous n’avez pas la patience de rester assis pendant un certain temps… parce que…… parce que…… parce que… Difficile à concevoir pour nous qui sommes tellement conditionnés à accomplir des tâches dans un but bien précis mais, lorsqu’on médite, il n’y a pas d’objectif à atteindre. Juste l’intention de…

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    Idées reçues sur la méditation – Partie 1

    On a tous dans un coin de notre tête des croyances qui nous bloquent et nous empêchent de passer à l’action 🤔Lors de mes ateliers, et en échangeant régulièrement avec mes proches, je me suis rendu compte qu’il y avait pas mal d’idées reçues sur la méditation. Je vous propose donc de faire un point sur elles dans les semaines qui viennent pour rétablir la vérité, rien que la vérité, et surtout vous faire prendre conscience que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😁 IDÉE REÇUE N°1 SUR LA MÉDITATION : J’AI TROP DE PENSÉES Vous avez souvent l’impression d’être en mode “pilote automatique”, balloté à…

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    S’autoriser à ralentir

    Cette semaine, après avoir cumulé pas mal de fatigue, j’ai réalisé que j’avais encore des progrès à faire pour écouter les messages de mon corps qui m’invitait à ralentir et à me reposer. Dans ces cas-là, mon mental s’échauffe et l’envie d’avancer sur mes projets est tellement forte que j’ai du mal à lâcher prise. Mais comme je commence à bien me connaître et que je sais désormais ce qu’il me faut (revenir au corps et calmer l’esprit par le yoga, des étirements, la méditation, l’écriture, et récupérer de l’énergie par des siestes 😴) pour m’aider à gérer ce genre de situations, j’ai réussi à éviter l’ébullition en milieu de…

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    Le pouvoir de la nature

    J’ai la chance d’être en vacances cette semaine dans un lieu magnifique où la nature est reine. Et d’habiter en temps normal tout près de la forêt 🌳 J’avais déjà conscience de la chance que cela représente mais, depuis le premier confinement, je la mesure pleinement chaque jour. Pouvoir se balader dans la nature n’a pas de prix et procure un tel apaisement ! Rien de tel pour se connecter à plus grand que soi et revenir à l’instant présent, en écoutant le chant des oiseaux 🐦 ou en observant les couleurs et jeux de lumière du paysage 🌄 Cette semaine, je me régale de fleurs colorées 🌹, de bleus…

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    Le programme de méditation Mindful Self-Compassion (MSC)

    Pendant la semaine du 17 mai 2021, j’ai eu la chance de pouvoir suivre le programme de méditation Mindful Self-Compassion (Auto-compassion en pleine conscience – MSC) en intensif dans le Perche. Créé par Kristin Neff et Christopher Germer, deux chercheurs américains, ce programme extrêmement riche vise à transmettre des outils pour s’accompagner avec plus de bienveillance au quotidien et dans les moments difficiles. Pendant ces quatre jours, avec 15 autres participants, nous avons reçu des enseignements théoriques, pratiqué des méditations, fait des exercices et échangé sur nos expériences en petits groupes. L’occasion par exemple de découvrir la version “compatissante” du scan corporel, d’explorer nos émotions difficiles ou d’offrir une écoute…

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    Le blessing way

    Vous connaissez le “blessing way” ? Issue de la tradition navajo, cette cérémonie privée et exclusivement féminine est organisée en l’honneur d’une future maman. Lors de celle-ci, la femme enceinte forme un cercle avec ses proches amies pour accomplir une série de rituels. Plus spirituelle et moins matérielle que la baby shower, elle constitue une belle occasion de célébrer la puissance de la femme et le soutien à celle qui donnera bientôt naissance. Hier, j’ai eu la chance de pouvoir accompagner Aurore, enceinte de 8 mois, pour son blessing way avec ses amies, organisé dans la belle salle de Pomme Maison de famille. Au cours de plusieurs méditations guidées, je…

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    La colère 👿

    Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de la colère. Vous avez remarqué comme cette émotion est taboue alors que je suis sûre que vous l’avez tous ressentie au moins une fois ces dernières semaines ? Entre la surchauffe liée au fait d’être les uns sur les autres à la maison, la nécessité de s’adapter et se suradapter à des règles en perpétuel changement ou peut-être des raisons plus personnelles, nos nerfs sont mis à rude épreuve ces derniers temps 😤 Mais pourquoi la colère dérange tant ? Déjà parce qu’historiquement, elle est mal perçue. À tel point que les bouddhistes la considèrent comme un poison de l’esprit et la religion…

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    Les bienfaits de la méditation pendant la grossesse

    Pourquoi méditer peut vous faire du bien si vous êtes enceinte ? Parce que la grossesse est une période particulière, pendant laquelle :– votre corps est en plein chamboulement🤰– un lien se tisse progressivement avec votre bébé 🙌– il peut y avoir des jours avec 😃 et des jours sans ☹️– le mental peut vite partir dans des milliers de scénarios sur la santé de votre bébé, votre accouchement, le post-partum, etc. 😨 Lors de mes ateliers, je vous accompagne pour : – mieux vivre les transformations de votre corps (les agréables comme les moins agréables)– vous connecter au bébé qui grandit à l’intérieur de vous– revenir à l’instant présent…

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    Nos émotions et nous

    Plus j’accompagne des personnes en quête de mieux-être et plus je me rends compte que nous avons quasiment tous une chose en commun : nous ne sommes pas à l’aise avec nos émotions. Avec des “Ne pleure pas”, “N’y pense plus” , “Ça ira mieux demain”, on nous a appris à ne pas les montrer, à ne pas leur accorder trop de place, à ne pas les vivre. Parfois, elles nous submergent tout à coup et on ne comprend rien à ce qui se passe. Résultat : elles nous font peur et on préfère toujours se focaliser sur autre chose (du chocolat 🍫, un bon verre 🍷, une série marrante…

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