Méditation et sérénité

Avez-vous remarqué comme nous sommes mal à l’aise avec l’expression de nos émotions ? La grande majorité des personnes que je connais s’excusent de pleurer si elles sont submergées par la tristesse ou une autre émotion forte. Et pourtant, ça nous arrive à tous et ça fait vraiment du bien de laisser couler les larmes quand ça ne va pas ou que la coupe est pleine.Avec des phrases comme « Ne pleure pas », « Ce sont les bébés qui pleurent », « Les hommes ne pleurent pas », nous avons largement été conditionnés en ce sens pendant notre enfance, alors que nos parents eux-mêmes ne faisaient que nous répéter ce qu’ils avaient déjà entendu dans…

En février 2023, j’ai suivi une formation intensive certifiante à l’école de massage Azenday, agréée par la Fédération française de massages bien-être (FFMBE). Au cours de celle-ci, j’ai appris les différentes étapes et techniques du massage californien, l’un des grands classiques du massage à l’huile. Si vous avez déjà reçu un massage bien-être, il y a de fortes chances pour que vous le connaissiez 😉 Il s’agit d’un massage complet du corps aux gestes enveloppants, donné à un rythme plutôt lent, qui apporte à celui qui le reçoit une profonde détente et un grand lâcher-prise. Mi-avril 2023, j’ai suivi une autre formation au sein de la même école. Elle portait cette fois…

Cette question peut sembler très simple, et pourtant, il n’est pas toujours si facile d’y répondre. Je vous propose d’essayer, là tout de suite. En vous posant la question à vous-même et en y répondant avec honnêteté et bienveillance. Parfois, c’est limpide : « J’ai besoin d’une pause de quelques minutes », « J’ai besoin de repos » ou « J’ai besoin de voir du monde ». Mais attention ! Ce n’est pas parce que nous en prenons conscience que nous arrivons facilement à nous accorder cette pause, ce repos ou cette sortie 😉 Souvent, notre mental intervient alors avec des pensées du type « On va me prendre pour…

Samedi 14 mai 2022, Maison Luna a fêté son inauguration. Vous vous souvenez, je vous ai déjà parlé de ce joli lieu qui a ouvert en mars à Versailles pour accompagner les futurs et jeunes parents dans toutes les étapes de cette aventure, depuis la prise de décision jusqu’au post-partum. Avec son équipe d’expertes dont j’ai la chance de faire partie, l’institut propose désormais tout un panel de soins (massages, soins du visage, rebozo, hypnose, drainage lymphatique, ostéopathie, etc.) et d’ateliers (méditation donc, mais aussi allaitement, massage bébé, yoga pour la fertilité, etc.). Objectif : permettre à toutes les futures et jeunes mamans d’être accompagnées pour se sentir bien physiquement,…

Pour poursuivre la série sur les idées reçues au sujet de la méditation (articles des 6 et 15 juillet 2021), je vous propose d’aborder aujourd’hui un autre a priori bien ancré dans les mentalités. IDÉE REÇUE NUMÉRO 3 SUR LA MÉDITATION : ON NE MÉDITE QU’ASSIS Quand on pense à la méditation, on a souvent en tête l’image d’un moine bouddhiste assis en lotus pendant des heures, imperturbable. Plutôt décourageant si on ne tient pas en place plus de quelques minutes sur une chaise ou un coussin, avec plein de pensées qui nous traversent l’esprit… C’est vrai, la posture assise est très utilisée pour méditer car elle permet une certaine…

Pendant la grossesse, la méditation de pleine conscience permet d’accompagner les futures mamans dans les transformations de leur corps, de se connecter au bébé qui grandit à l’intérieur d’elles, et d’accueillir toutes les émotions qu’elles peuvent ressentir (la joie mais aussi la peur, l’anxiété ou la lassitude). Après la naissance, la méditation aide les mamans à prendre soin d’elles au milieu du tumulte, et à cultiver la bienveillance envers elles-mêmes lors de cette période où changements physiques, fatigue et bouleversements émotionnels sont souvent au rendez-vous. Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pendant votre grossesse, lors d’une cérémonie de blessing way ou après la naissance de votre enfant, n’hésitez pas…

Incertitude face à l’avenir, peur des conséquences de la guerre en Ukraine, crainte de tomber malade ou de manquer financièrement : les raisons de s’inquiéter ne manquent pas en ce moment… Comment faire alors pour accueillir ces émotions sans se laisser submerger par elles ? D’abord, en prenant le temps de reconnaître la peur et de se connecter à elle. Comment se manifeste-t-elle dans mon corps ? Par une sensation d’oppression dans la poitrine ? Le ventre noué ? Ou d’autres tensions ailleurs ?Et à quelles pensées est-elle associée ? Y a-t-il certains facteurs ou situations qui la favorisent ? Ou d’autres en revanche qui la calment ? Ensuite, comme…