Méditation et sérénité

Pendant la grossesse, la méditation de pleine conscience permet d’accompagner les futures mamans dans les transformations de leur corps, de se connecter au bébé qui grandit à l’intérieur d’elles, et d’accueillir toutes les émotions qu’elles peuvent ressentir (la joie mais aussi la peur, l’anxiété ou la lassitude). Après la naissance, la méditation aide les mamans à prendre soin d’elles au milieu du tumulte, et à cultiver la bienveillance envers elles-mêmes lors de cette période où changements physiques, fatigue et bouleversements émotionnels sont souvent au rendez-vous. Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pendant votre grossesse, lors d’une cérémonie de blessing way ou après la naissance de votre enfant, n’hésitez pas…

Incertitude face à l’avenir, peur des conséquences de la guerre en Ukraine, crainte de tomber malade ou de manquer financièrement : les raisons de s’inquiéter ne manquent pas en ce moment… Comment faire alors pour accueillir ces émotions sans se laisser submerger par elles ? D’abord, en prenant le temps de reconnaître la peur et de se connecter à elle. Comment se manifeste-t-elle dans mon corps ? Par une sensation d’oppression dans la poitrine ? Le ventre noué ? Ou d’autres tensions ailleurs ?Et à quelles pensées est-elle associée ? Y a-t-il certains facteurs ou situations qui la favorisent ? Ou d’autres en revanche qui la calment ? Ensuite, comme…

Le 15 janvier 2022, j’ai eu la chance de co-animer avec Marie de Paroles du corps un après-midi « Un temps pour moi » chez RosechouAvec Elodie, la gérante de ce cocon isséen dédié à la parentalité, nous avions conçu ce moment comme une parenthèse pour les mamans chamboulées par l’arrivée d’un (ou plusieurs !) enfant(s). C’est Marie qui a ouvert l’après-midi avec une initiation au rebozo, ce châle originaire du Mexique traditionnellement utilisé pour resserrer le bassin des femmes après l’accouchement, mais aussi plus généralement pour détendre en les berçant ou en les étirant les parties du corps qui en ont besoin. Dès les premières minutes, les langues se sont déliées,…

Bonheur Élan Passion Joie               Mais aussi  Peur Colère Découragement Frustration Voilà les principales émotions qui m’ont accompagnée en 2021. Une année qui a ressemblé à des montagnes russes, avec son lot de hauts et de bas 🎢 Et mon intuition me dit que je n’ai pas été la seule dans ce cas, loin de là 😉 Car nous sommes tous humains, donc animés par des émotions et chamboulés par la situation inédite que nous vivons depuis maintenant presque deux ans. Chacun à sa manière, avec sa propre sensibilité et ses problématiques personnelles. Qu’on y soit préparé ou non, cette crise nous met à nu et révèle notre humanité commune.…

Hier matin, je me suis autorisé quelque chose que je ne fais jamais d’habitude en matinée et en semaine : je suis sortie marcher dans la nature. Avec la situation sanitaire qui se dégrade à nouveau et donc de énièmes restrictions, plus un début de semaine riche en rebondissements perso et un sommeil perturbé, je ressentais beaucoup d’agitation mentale et la nécessité d’aller prendre l’air 😵 Je n’ai pas été déçue : chant des oiseaux, calme de la forêt, belles lumières et couleurs d’automne m’ont accompagnée pendant ma balade et permis de revenir à l’instant présent. Je suis revenue remplie de gratitude et de bonnes vibrations 🍁🙌🙏 Et vous, qu’est-ce…

Et si on se débarrassait une bonne fois pour toutes de la culpabilité et des injonctions ? Comme des millions de femmes, j’ai intégré depuis toute petite qu’il faut vivre sans faire de vagues, être forte, penser aux autres avant de penser à soi, etc. Il aura fallu l’arrivée de mon fils dans ma vie, la crise sanitaire et un travail sur moi pour prendre conscience de tous les conditionnements que j’ai reçus à ce sujet. Et surtout, pour commencer à m’autoriser à faire autrement, d’une manière que je choisis et non que je subis. Alors voici un petit rappel pour les jours down : Je fais de mon mieux…

Chacun de mes ateliers commence par un temps de recentrage pendant lequel j’invite les participants à fermer les yeux et à venir porter leur attention sur leurs sensations, puis leurs émotions et, enfin, leurs pensées. L’occasion, durant quelques minutes, de faire une pause et de venir observer ce qu’on ressent à l’intérieur de soi. Les pratiquants peuvent ensuite s’ils le souhaitent partager avec le reste du groupe leurs constats, prises de conscience, etc. J’appelle le fait de mettre des mots sur cette expérience « la météo intérieure ». Certains jours, le ciel sera dégagé et lumineux ☀️ tandis que d’autres fois, il laissera place à un épais brouillard ou à une tempête qui…

Pour continuer à vous démontrer que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😊, je vous propose de nous pencher ensemble cette semaine sur une deuxième croyance très répandue. IDÉE REÇUE N°2 SUR LA MÉDITATION : JE N’ARRIVERAI PAS À MÉDITER Vous êtes convaincu que vous n’arriverez jamais à méditer…… parce que plein de pensées viennent vous distraire… parce que se concentrer longtemps sur ce qui se passe à l’intérieur de vous demande trop d’efforts… parce que vous n’avez pas la patience de rester assis pendant un certain temps… parce que…… parce que…… parce que… Difficile à concevoir pour nous qui sommes tellement conditionnés à accomplir des tâches dans un but bien précis mais, lorsqu’on médite, il n’y a pas d’objectif à atteindre. Juste l’intention de…

On a tous dans un coin de notre tête des croyances qui nous bloquent et nous empêchent de passer à l’action 🤔Lors de mes ateliers, et en échangeant régulièrement avec mes proches, je me suis rendu compte qu’il y avait pas mal d’idées reçues sur la méditation. Je vous propose donc de faire un point sur elles dans les semaines qui viennent pour rétablir la vérité, rien que la vérité, et surtout vous faire prendre conscience que la méditation n’est pas réservée aux gourous ou au Dalaï-Lama 😁 IDÉE REÇUE N°1 SUR LA MÉDITATION : J’AI TROP DE PENSÉES Vous avez souvent l’impression d’être en mode « pilote automatique », balloté à…

Cette semaine, après avoir cumulé pas mal de fatigue, j’ai réalisé que j’avais encore des progrès à faire pour écouter les messages de mon corps qui m’invitait à ralentir et à me reposer. Dans ces cas-là, mon mental s’échauffe et l’envie d’avancer sur mes projets est tellement forte que j’ai du mal à lâcher prise. Mais comme je commence à bien me connaître et que je sais désormais ce qu’il me faut (revenir au corps et calmer l’esprit par le yoga, des étirements, la méditation, l’écriture, et récupérer de l’énergie par des siestes 😴) pour m’aider à gérer ce genre de situations, j’ai réussi à éviter l’ébullition en milieu de…