Pendant la semaine du 17 mai 2021, j’ai eu la chance de pouvoir suivre le programme de méditation Mindful Self-Compassion (Auto-compassion en pleine conscience – MSC) en intensif dans le Perche. Créé par Kristin Neff et Christopher Germer, deux chercheurs américains, ce programme extrêmement riche vise à transmettre des outils pour s’accompagner avec plus de bienveillance au quotidien et dans les moments difficiles. Pendant ces quatre jours, avec 15 autres participants, nous avons reçu des enseignements théoriques, pratiqué des méditations, fait des exercices et échangé sur nos expériences en petits groupes. L’occasion par exemple de découvrir la version « compatissante » du scan corporel, d’explorer nos émotions difficiles ou d’offrir une écoute…