Ça veut dire quoi, concrètement, méditer ?

On entend souvent parler de méditation pour se détendre, ralentir, se vider la tête, etc. Mais concrètement, ça veut dire quoi méditer ?

⭐ Déjà, ça implique de prendre un moment pour soi. Pas forcément long. Quelques minutes sont déjà un bon début.

⭐ On peut méditer assis.e, allongé.e, mais aussi debout ou en mouvement (même en dansant !) Parfois, on a vraiment besoin de bouger pour pouvoir accéder à une forme de libération et d’apaisement. C’est pas du tout contradictoire.

⭐ Ensuite, on vient tourner le regard sur son corps et à l’intérieur de soi. Porter son attention sur ses sensations physiques (tensions, détente, chaud, froid, respiration, etc.), sur ses ressentis émotionnels (comment je me sens à cet instant ?) et sur son état mental (agité.e, calme, dans le brouillard, etc.)

⭐ Enfin, dès qu’on prend conscience que notre esprit est en train de partir ailleurs, on peut choisir de revenir ici et maintenant, à l’instant présent. Idéalement, sans jugement envers soi.

Au début, ça demande un vrai effort. Puis, plus on s’entraîne, plus ça devient facile 🎯

🌿 Dans mes ateliers, je vous guide par la voix du début à la fin pour vous aider à porter votre attention sur tout ça, et à rester focus autant que possible (spoiler : on se laisse forcément embarquer par des pensées à un moment ou à un autre).
Je mets l’accent sur la bienveillance et la douceur envers soi-même, en utilisant différentes pratiques courtes pour que ce soit accessible à tou.te.s, et des mouvements pour varier les plaisirs 😉

Je réserve un atelier de méditation individuel